ピラティスレッスンについて◎
◯セルフィーリングピラティス®◯
身体とこころをつなぎ、より自由に動けるようになるアクティブケアのメソッド
☆Selfeeling Pilates®レッスンの特徴☆
ふだんあまり気にすることのない、肉体の根幹を支えてくれている身体の中心軸（コア）に意識を向け、呼吸とともに、のびやかに動いていきます。
POINT①…激しく強く動かす、耐える、筋トレ、の必要はありません◯
穏やかで、シンプルな動きを反復することが特徴です。
そうすることで。。。
★普段無意識で使ってしまう、強い筋、使いやすいクセのついた筋が休まり、深いところで身体を支える筋や、お休みしがちな筋が目覚めます。
★正しい動きを、こころが集中しながら反復することで、その動きを関節や筋が記憶＆思い出しやすくなります。
★今のお身体には無理な運動を頑張ることで起きる代償運動（強く使いやすい筋で、無理な運動をカバーすること）が起こりにくく、腰や肩がかえって痛くなる、といったことがありません。
筋力がないと思っていらっしゃる方、
運動経験のない方、
体力に自信がない方も、大丈夫です。
POINT②…壁に鏡は、ありません◯
見た目の形が整っていることは、身体の軸がきちんと安定していることとは異なります。鏡を見ず、身体の中の感覚とつながり、バランスに気づいてゆくことができるレッスンです。
POINT③…ハンズオン／ハンズリリースで、安定と伸びをしっかり実感◯
インストラクターは、生徒さんの骨、筋、筋膜的に触れ、固さやねじれをとりながら、よりその方の正しい位置で安定が起こるようサポートします。
そのため、生徒さんは穏やかな動きの中で、さらに集中が高まり、運動を、身体とこころの中心で感じやすくなります。
POINT④…レッスン前には、身体をリリースする時間があります◯
スタジオに来て、急に運動する前に、２種のボールを利用して、10〜20分の身体をゆるめるリリースワークのお時間があります。
この時間があることで、身体がレッスンでの運動をしっかりと受け止めることができます。また気持ちもニュートラルになり、レッスンがさらに集中され、中身の濃いものとなります。
リリースワークについては、初回から慣れてこられるまで、インストラクターがご指導致します。慣れてこられたら、ご自身で行っていただきます。スタジオは、レッスンの３０分前にはオープンにしております◯
レッスンには、
★グループレッスン（マット利用、５名様までの少人数制です）
★プライベートレッスン（主にマシンを利用する、マンツーマンレッスン）
★セミプライベートレッスン（お二人で受けていただくプライベートレッスン）
の、3種類があります。
★グループレッスン
少人数のよさは、他の方の集中のエネルギーと程よい相乗効果があることです。
マットレッスンは、シンプルな動きでしっかりとコアを感じることができます。体験レッスンもお気軽にどうぞ。
慣れてきたら、ローラーの上でも◯よりコアが感じられます。
ゆったりした心地いいスタジオです。
よく、鳩さんがやってきて、ベランダで興味深そうに覗いてます(^^)
★マシンプライベート／セミプライベート
じっくりと自分に集中したいときは、プライベートがおすすめ。お身体の調子についても、深く伺えます。その日のその生徒さんに合った運動をおすすめしたり、固さをとるセラピーもご提供しています。
また、ご友人／ご夫婦／カップルさん。。。おふたりでの受講も本当にいいものですよ。お互いがすっきりと身体が整った姿をほめあったり、感じたことを共有したり。。。
マシン（リフォーマー）は、スプリングがベッドの下についていて、ベッドやストラップを使い、スプリングの抵抗を感じながら運動します。
【レッスン メニュー＆料金】
○ピラティスプライベートレッスン 6000円
○ピラティスセミプライベートレッスン（2名様） 8000円
○ピラティスグループレッスン 3000円
※レッスン1コマ⇒[ワーク前のリリース時間 10～20分＋ピラティスレッスン1時間]
会場：東京都中野区 PilatesStudio Soleilを拠点に、鳥取、他いろいろなところで開催しています。
インストラクター：Toco（見尾瞳子） プロフィールはこちら
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